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Embodied Healing
Podcast & Blog


Warum dein Nein nicht egoistisch ist, sondern heilsam – für dich und andere
Stell dir vor, du sagst Nein und niemand ist enttäuscht. Kein Drama. Kein schlechtes Gewissen. Nur Klarheit. Ruhe. Frieden in deinem...
Martina Trampnau
13. Juni2 Min. Lesezeit


Nervensystem & Grenzen – Warum Regulation wichtiger ist als Durchsetzung
„Ich hab die Grenze gesetzt – aber danach war ich total fertig.“ „Ich hab endlich Nein gesagt… aber mein ganzer Körper war in Alarm.“...
Martina Trampnau
5. Juni2 Min. Lesezeit


Wie die Polyvagal-Theorie deinen Alltag verändern kann – von Beziehung bis Selbstfürsorge
„Ich versteh mich manchmal selbst nicht.“ „Manchmal will ich Nähe – und dann stoße ich doch wieder alles weg.“ „Ich will entspannen –...
Martina Trampnau
8. Mai2 Min. Lesezeit


Vom Funktionieren ins Fühlen: 3 somatische Tools, die du sofort anwenden kannst
Du schaffst so viel. Jeden Tag. Du kümmerst dich. Du hältst durch. Du funktionierst. Aber wenn du ehrlich bist, fehlt etwas: Du fühlst...
Martina Trampnau
8. Mai2 Min. Lesezeit


Regulation statt Meditation: Warum klassische Achtsamkeit oft nicht reicht
„Ich meditiere jeden Morgen – aber trotzdem fühle ich mich innerlich wie ein Vulkan.“ „Ich habe alle Achtsamkeits-Apps durch, aber mein...
Martina Trampnau
8. Mai2 Min. Lesezeit


Warum du nicht „zu sensibel“ bist – sondern dein Nervensystem Unterstützung braucht
„Ich nehme einfach alles zu sehr zu Herzen.“ „Ich bin so schnell überfordert – das ist doch nicht normal.“ „Warum halte ich nicht so viel...
Martina Trampnau
7. Mai2 Min. Lesezeit


So hilft dir tägliche Nervensystempflege, aus dem Dauerstress-Modus auszusteigen
Du wachst schon mit einem flauen Gefühl im Bauch auf. Noch bevor der Tag richtig beginnt, ist dein System auf Alarm. Du denkst an all...
Martina Trampnau
7. Mai2 Min. Lesezeit


5 Anzeichen, dass dein Nervensystem chronisch überlastet ist (auch wenn du funktionierst)
„Ich funktioniere. Ich bekomme alles hin. Aber irgendwas stimmt nicht.“ Wenn du diesen Gedanken kennst, bist du nicht allein. Viele...
Martina Trampnau
7. Mai3 Min. Lesezeit


Fight, Flight, Freeze: Wie du deine Stressmuster erkennst – und Schritt für Schritt löst
„Wieso reagiere ich so über?“ „Warum ziehe ich mich sofort zurück, wenn’s schwierig wird?“ „Warum werde ich so schnell wütend – obwohl...
Martina Trampnau
7. Mai2 Min. Lesezeit


Daily Reset: 10 Minuten am Tag für ein reguliertes Nervensystem – geht das wirklich?
„Ich hab keine Zeit für mich.“ „Ich bin abends einfach nur noch müde.“ „Ich weiß, dass ich mehr auf mich achten müsste – aber es bleibt...
Martina Trampnau
7. Mai2 Min. Lesezeit


Polyvagale Theorie einfach erklärt: So funktioniert dein inneres Sicherheitssystem
Kennst du das Gefühl, innerlich wie abgeschnitten zu sein – obwohl um dich herum alles „okay“ ist? Du funktionierst. Du lachst. Du gehst...
Martina Trampnau
7. Mai2 Min. Lesezeit


Warum dein Nervensystem der Schlüssel zu mehr Ruhe, Klarheit und Energie ist
„Ich will einfach nur mal runterkommen.“ Diesen Satz höre ich so oft. Vielleicht hast du ihn auch schon gedacht – oder gesagt. Zwischen...
Martina Trampnau
7. Mai2 Min. Lesezeit


BLOG: 10 somatische Techniker um aus Angst und Gedankenkreisen auszusteigen
Kennst du das Gefühl, in endlosen Gedankenkreisen festzustecken, während unterschwellige Ängste dich immer wieder einholen? Du bist nicht...
Martina Trampnau
16. Sept. 20245 Min. Lesezeit


BLOG: Emotionen und ihr Ausdruck im Körper: Wie Spannungsmuster unsere Gefühle spiegeln
Emotionen sind Energy in Motion, Energie in Bewegung, die durch den Körper fließen. Heißt: im besten Falle fließen sie frei, zeigen sich...
Martina Trampnau
16. Sept. 20244 Min. Lesezeit


BLOG: Die polyvagale Theorie: eine neue Perspektive auf Sicherheit, Verbindung und Heilung.
Viele Menschen erleben heute Herausforderungen, deren Lösung über die bloße Veränderung des Denkens hinausgehen. Oft hören wir den Satz:...
Martina Trampnau
8. Sept. 20245 Min. Lesezeit


BLOG: Der somatische Ansatz im Coaching. Körperarbeit als Weg zur Ganzheit
Hast du schon einmal die Begriffe 'Somatics', 'somatisches Coaching' oder Embodiment gehört und fragst dich, was sich hinter diesen...
Martina Trampnau
28. Aug. 20247 Min. Lesezeit


PODCAST: Mit Leichtigkeit tiefe Sicherheit im Innern kreieren: So hat es Laura gemacht
In dieser Podcast Episode spreche ich im Interview mit Laura Heitmann. Laura hat die erste Ausbildungsrunde von TREM im März 2022...
Martina Trampnau
17. Feb. 20231 Min. Lesezeit


PODCAST: Mit den inneren Schatten tanzen: Interview mit Kim zur TREM Ausbildung
In dieser Episode des Embodied Healing Podcast erwartet dich ein wunderschönes und tiefes Interview mit der lieben Kim Demirdelen. Kim...
Martina Trampnau
9. Feb. 20231 Min. Lesezeit


PODCAST: Wie Entwicklungstrauma dein Körpererleben beeinflusst
Entwicklungstrauma ist der Überbegriff für Erlebnisse in der Kindheit, die für den kindlichen Organismus und die Psyche überwältigend...
Martina Trampnau
25. Jan. 20231 Min. Lesezeit


PODCAST: ThetaHealing® Meditation - Verbindung mit deiner Schöpferkraft
In dieser Episode nehme ich dich mit in die wunder-volle ThetaHealing® Basis-Meditation. Nimm dir einen Moment Zeit und Raum für dich und...
Martina Trampnau
4. Jan. 20231 Min. Lesezeit
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