Meditationen & Achtsamkeitstools

für dich

Body Scan

Hier findest du eine angeleitete Übung, dir dir hilft dein Körperbewusstsein zu verbessern und zu entspannen.

Körperreise mit MusikMartina Trampnau

00:00 / 24:04

Stufenatmung

Hier findest du eine dein Nervensystem regulierende Atemübung, die deine drei Atembereiche umfasst.

Stufenatmung - AtembereicheMartina Trampnau

00:00 / 12:35

Orientierungsübung

Diese Übung hilft dir, akut aus Ängsten und Dysregulation im Nervensystem auszusteigen.

OrientierungsübungMartina Trampnau

00:00 / 09:06

Ängste ganzheitlich lösen

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Body Scan, Orientierungsübung und Stufenatmung für die Stärkung deiner achtsamen Verbindung zu dir selbst.

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Trauma ganzheitlich verstehen

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Körperorientierte Morgen- und Abendpraxis für deine Ausrichtung auf den Tag und das Loslassen am Abend.

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@martinatrampnau