Tipps, Meditationen & Übungen

für dich

Hier findest du mein eBook 'Ängste ganzheitlich lindern' für dich zum Download.

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Hier findest du eine Auswahl meiner Meditationen, Atem- und Körperübungen für dich.

Ich wünsche dir viel Freude damit!

Body Scan

Hier findest du eine angeleitete Übung, dir dir hilft dein Körperbewusstsein zu verbessern und zu entspannen.

Körperreise mit MusikMartina Trampnau

00:00 / 24:04

Stufenatmung

Hier findest du eine dein Nervensystem regulierende Atemübung, die deine drei Atembereiche umfasst.

Stufenatmung - AtembereicheMartina Trampnau

00:00 / 12:35

Orientierungsübung

Diese Übung hilft dir, akut aus Ängsten und Dysregulation im Nervensystem auszusteigen.

OrientierungsübungMartina Trampnau

00:00 / 09:06

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@martinatrampnau